నానబెట్టిన బాదం ప్రయోజనాలు-(Telugu)-Soaked Almonds Benifits

 

నానబెట్టిన బాదం లాభాలు – ఆరోగ్యానికి వరం!

రోజువారీ జీవనంలో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకునేవారికి బాదం అనేది ఒక అమూల్యమైన ఆహార పదార్థం. అయితే నానబెట్టిన బాదం వాడకం వల్ల జరిగే ప్రయోజనాలు ఎంతో ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ బ్లాగ్‌లో వాటి గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

పరిచయం:

మన ఆహారంలో పుష్కలంగా పోషకాలు ఉండాలని కోరుకుంటాం. అలాంటి పోషకాలు అందించే సూపర్ ఫుడ్‌లలో బాదం ఒకటి. కానీ మామూలుగా తినే బాదం కన్నా నానబెట్టిన బాదం ఎంతో మంచిది. ఎందుకంటే నానబెట్టడం ద్వారా బాదాలోని పోషకాల శోషణ శరీరానికి మెరుగ్గా జరుగుతుంది.

నానబెట్టిన బాదం ఎలా తయారుచేయాలి?

రాత్రి సమయంలో 6 నుండి 8 బాదం పళ్లను ఒక గిన్నెలో వేసి తగినంత నీళ్లు పోసి నానబెట్టాలి. ఉదయం వాటి పై చర్మం తీసేసి తినాలి. ఇలా రోజూ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

నానబెట్టిన బాదం ప్రయోజనాలు:

1. జ్ఞాపక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది:

బాదాలో ఉన్న విటమిన్ E మెదడుకు మంచి పోషణ ఇస్తుంది. ఇది మెంటల్ హెల్త్ మెరుగుపడటానికి సహాయపడుతుంది. విద్యార్థులు లేదా మేధస్సు పని చేసే వారికీ ఇది ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.

2. జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది:

నానబెట్టిన బాదం ఫైబర్ పుష్కలంగా కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. మలబద్ధకం సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

3. చర్మానికి ఉజ్వలత:

బాదాలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ E వల్ల చర్మానికి నూర్యత, మెరుపు పెరుగుతుంది. నానబెట్టిన బాదం చర్మ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది:

బాదాలో మోనోసాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఉండటం వల్ల హార్ట్ హెల్త్ మెరుగవుతుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించటంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తపోటును సమతుల్యం చేస్తుంది.

5. బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది:

బాదాలు తినడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది. ఇది ఒంటిలో కొవ్వు వేగంగా కాలిపించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ కారణంగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు బాదాన్ని ఆహారంగా ఎంచుకోవచ్చు.

6. ఎముకలకు బలం:

బాదాల్లో కేల్షియం, మ్యాగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలు, దంతాల బలానికి దోహదపడతాయి.

7. గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రయోజనం:

నానబెట్టిన బాదాలలో ఉన్న ఫోలిక్ ఆసిడ్ పిండం అభివృద్ధికి ఎంతో అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు తినడం వల్ల బిడ్డ మెదడు అభివృద్ధికి ఉపయోగపడుతుంది.

8. డయాబెటిస్ నియంత్రణకు:

బాదాలు లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది షుగర్ లెవల్స్‌ను సమతుల్యం చేస్తుంది. నానబెట్టిన బాదాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరగకుండా నిరోధిస్తాయి.

Murali's Tip:

రోజువారీ ఆహారంలో చిన్న మార్పుతో మీ ఆరోగ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. నానబెట్టిన బాదాలు అలాంటి ఒక ఆరోగ్య రహస్యం. మీ డైట్‌లో ఈ చిన్న అలవాటును చేర్చండి – ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

మీ అభిప్రాయం చెప్పండి!

మీరు నానబెట్టిన బాదాలు తింటున్నారా? మీ అనుభవాలను కామెంట్‌లో పంచుకోండి! ఈ సమాచారం మీకు ఉపయోగపడితే దయచేసి మీ మిత్రులు, కుటుంబ సభ్యులతో షేర్ చేయండి – ఆరోగ్యాన్ని పంచుకుందాం!